Proyecto Prenike Parte 2

PRENIKE 2

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La tercera parte Gloria, te la he mandado por gmail por los motivos que he puesto en el correo.

Ventajas de una buena flexibilidad

1. Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo. 
2.  Mejora la coordinación de movimientos haciéndolos más libres y fáciles. 
3.  Aumenta las posibilidades y repertorio de movimientos. 
4.  Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas y roturas musculares, así como problemas anticuares, tendintis, etc.). 
5.  Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido, si se incluye ampliamente en el calentamiento.
6.  Mejora, con su trabajo metódico, el conocimiento del propio cuerpo (mediante el desarrollo de la sensibilidad hacia sensaciones internas y propioceptivas).
7.  Mejora y agiliza la circulación sanguínea. 
8.  Nos permite obtener, si se realiza en condiciones adecuadas, sensaciones agradables y acelerar algunos procesos de recuperación. Mejora directamente el rendimiento deportivo: mejorando la fuerza elástica y sobre todo la amplitud de movimientos). 
9.  Favorece la unión “cuerpo, mente y espíritu”, de ahí que su práctica se incluya en muchas de las modalidades orientales de actividad físicofilosófica (tai-chi, kárate, kung-fu, yoga…). 
10.  Facilita la relajación de la tensión y combate el stress. 
11.  Fomenta la autodisciplina y lo hace especialmente en tres niveles o “momentos”:  1- “Instantánea”: en el preciso momento de estirar un músculo, manteniendo una posición algo incómoda o ligeramente dolorosa, siendo capaz de relajarse y controlar la respiración.2- “Habitual”: incluyendo con constancia la realización de breves sesiones de flexibilidad integradas dentro de nuestra vida cotidiana semanal. 3- “Consecuente”: incluyendo ejercicios de flexibilidad siempre que la actividad física que estemos realizando así lo recomiende (calentamiento o vuelta a la calma de partidos, juegos, clases, entrenamientos…). 
12.  Mejora la actitud postural, la simetría corporal y la “colocación” de los diferentes segmentos y “cadenas” corporales de movimiento. 
13.  Reduce las posibilidades de sufrir lumbalgias (dolores de espalda en la zona lumbar), gracias al incremento de movilidad del tronco. 
14.  Alivia el dolor muscular. Tanto el producido durante el ejercicio o tras su ejecución, como el dolor muscular diferido localizado (agujetas) que aparece a las 24 o 48 horas de la finalización del ejercicio.

Proyecto Prenike Parte 1

PRENIKE

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